Planes nutricionales: ¡alimentación sana y saludable durante la contingencia!
Estos días de contingencia lo primero que debemos cuidar es nuestra salud, y eso implica también el cuidado de nuestra alimentación, por ello, la Escuela de Estudios Superiores de Mazatepec, te ofrece distintos menús de alimentación que te ayudarán a la disminución del riesgo de aumento de peso provocada por el confinamiento ante el virus COVID-19 y a mejorar nuestro sistema inmunológico.
Ejercicio Físico VS Infecciones
¡Rutinas de Ejercicio en Casa!
¿Cómo Cuidar la Higiene de mis Alimentos Ante una Contingencia?
Te aconsejamos sobre el almacenamiento e higiene de tu despensa
Plan Alimenticio Semanal
Aliméntate sanamente con este plan alimenticio, ¡un menú diferente por día!.
LUNES
- Burritos Vegetarianos C/Licuado de Plátano
- Fruta Picada con Yogurth y Granola
- Bistec de Res con Verduras y Agua de Limón con Hierba Buena
- Jícama con Chile y Limón
- Pan Tostado con Cajeta y Plátano
MARTES
- Sándwich C/ Jugo Verde
- Cóctel de Fruta
- Bistec Encebollado
- Cóctel de Verdura
- Quesadillas C/ Pico de Gallo y Té
MIÉRCOLES
- Omelette de Champiñones C/ Licuado de Mamey
- Naranja en Trocitos C/ Pepino en Rodajas
- Cecina C/ Arroz, Frijoles, Nopales y Aguacate
- Smoothie de Betabel C/ Fresa
- Sándwich de Atún
JUEVES
- Molletes Queso Oaxaca
- Ensalada de Zanahoria C/ Manzana y Arándanos
- Pechuga Fitness
- Jicama C/ Limón y Chile
- HotCakes C/ Plátano
VIERNES
- Quesadilla de Champiñón C/ Calabacitas, Huevo y Aguacate
- Tazón de Fruta Picada C/ Miel y Chía
- Filete de Pescado C/ Verduras al Vapor
- Ensalada de Naranja y Betabel
- Sopes de Nopal C/ Frijol y Queso Panela
FIN DE SEMANA
- Huevos A la Mexicana
- Cóctel de Fruta
- Festín de Pimientos, Guacamole y Agua de Guayaba
- Brocheta de Verdura Salteadas
- Ensalada de Manzana C/Nuez